痛みや痺れが出た時の日常生活での注意点や、症状改善や予防を目的としたトレーニング・ストレッチをなるべく分かりやすく記載しています。今の症状にトレーニング等が正しく合っているかどうか確認も必要なため、早めの受診をお勧めします。
日常生活での注意点
腰や首が痛い時や予防のために、日常生活で注意していただきたい点をまとめています。
トレーニング
痛みや痺れが出現した時や予防のために、筋肉のトレーニングで負担を軽くしていきます。様々な部位のトレーニングをまとめています。
ストレッチ
痛みや痺れが出現した時や予防のために、ストレッチで負担を軽くしていきます。様々な部位のストレッチをまとめています。
