坐骨神経とは
坐骨神経とは、お尻の中央あたりに位置する坐骨～足の指まで繋がっている神経です。
動きが悪くなると、お尻から下を中心に痛みや痺れが出てくる事が多いです。また、足の力が入りにくくなる事や、感覚が分かりにくくなる事もあります。
坐骨神経が周囲の組織との間で動きにくいと痛みや痺れに繋がることがあります。坐骨神経を動かすことで症状の改善を図りましょう。
運動方法
- 仰向けになります。
- 太ももをお腹に近づけるように曲げます。
- 両手で太ももを持って、しっかりと固定します。
☆①の時は、足首と膝の力を抜きましょう
- 太ももの位置は変えずに、膝と足首を伸ばします。
- 5秒間止めます。
- ① の状態に戻ります。
①→② までの流れを左右10回ずつ 朝・昼・晩 を目標に行っていきましょう。
おわりに
継続して運動を行うことで、1日でも早く痛みや痺れの改善を目指しましょう。
ご不明な点がございましたら、お気軽に ”でぐち整形外科 リハビリ科” までお声がけください。